খবর

মানুষের স্বাস্থ্য টিকিয়ে রাখার জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত একটি আন্দোলন, কিন্তু আন্দোলন যে কোনো সময় করতে পারে না, খেলাধুলার জন্য সর্বোত্তম সময় বেছে নিতে পারে সেরাটি পৌঁছানোর জন্য, সেরা দিনের আন্দোলনের সময়টি হল তিন থেকে পাঁচটার মধ্যে। বিকালে, এই সময়ে ব্যায়াম শরীরের বিপাকীয় চক্র ফাংশন উন্নত করতে সাহায্য করবে, শরীরের ভিতরে বিষাক্ত পদার্থ নিঃসরণ করবে, সুস্থ থাকবে।

এক, ব্যায়াম করার জন্য দিনের সেরা সময়

স্পোর্টস ডে হল প্রতিদিন বিকালে ব্যায়ামের সবচেয়ে ভালো সময়, এই সময়টা তিন থেকে পাঁচটার মধ্যে থাকতে হয়, পরিস্থিতি মোকাবিলা করতে পারলে দিনের বেলায় রাতের খাবারের দুই ঘণ্টা পর ব্যায়াম করা যায়, কারণ এই সময়ে শরীর অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির একটি অবস্থায় আছে সক্রিয়, নড়াচড়ার জন্য শরীরের একটি ভাল অভিযোজন ক্ষমতা আছে, কিছু খেলাধুলার তীব্রতার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে, সর্বোত্তম ব্যায়ামের প্রভাব অর্জন করতে পারে এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করে।

দুই, ব্যায়াম খাদ্যতালিকাগত বিষয় মনোযোগ প্রয়োজন

1, ব্যায়ামের আগে একটু খাবার খেতে হবে, ব্যায়ামের পরপরই উপোস বা পূর্ণতা এড়িয়ে চলুন, এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপ বাড়াবে, হজম এবং শোষণকে প্রভাবিত করবে এবং অল্প পরিমাণে খাওয়া হজমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে সাহায্য করে, যদি সকালে ব্যায়াম করার জন্য আপনাকে কিছু সহজে হজমযোগ্য সয়া পণ্য বা দুগ্ধজাত খাবার খেতে হবে।এটি শুধুমাত্র ব্যায়ামের ক্যালরির চাহিদা মেটাবে না কিন্তু পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতাও বজায় রাখবে।

2, জলও চলাচলের প্রয়োজনীয় মাধ্যম, গতি প্রক্রিয়ায় প্রচুর আর্দ্রতা হারাবে বলে মনে হয়, এই সময় আপনি যদি হাইড্রেটেড রোগ রাখতে না পারেন তবে রক্তে শর্করার পরিমাণ কম হতে পারে, এছাড়াও বিপাকীয় কার্যকারিতার উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে, অভ্যন্তরীণ সিস্টেমের ব্যাধি তৈরি করতে পারে , জল সম্পূরক আন্দোলনের প্রক্রিয়ার সময় দৈর্ঘ্য আন্দোলন অনুযায়ী, একই সময়ে ট্রেস উপাদান সম্পূরক মনোযোগ দিতে.

3, গতির পরে খাবার বাছাই করার দিকে মনোযোগ দিতে হবে এসিড বেছে নিতে পারে না, কারণ এই সময় শরীরের উপাদান যেমন চিনি, প্রোটিন, ভাঙ্গার পরিমাণ বড়, প্রচুর পরিমাণে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করবে, যেমন অ্যাসিডিক খাবারের ব্যবহার বৃদ্ধি পেতে পারে। স্টোরেজ অ্যাসিড, শরীরে অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যহীনতা, জয়েন্ট এবং পেশী ব্যথার কারণ, এই সময়ে পেশীর ক্লান্তি দূর করতে বেশি করে ফল খেতে হবে।

সাধারণভাবে, প্রতিদিন বিকেলে ব্যায়াম করা সবচেয়ে ভালো সময়, এই সময় শরীর বিরক্তিকর অবস্থায় থাকে, বাইরের জগতের প্রতি আরও ভালো প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে, খেলাধুলার জন্য সঞ্চালন ব্যবস্থার শরীরে ভারসাম্যহীনতার দিকে নিয়ে যায় না, তবে আন্দোলনের প্রক্রিয়া মনোযোগ দিতে হবে আর্দ্রতা এবং পুষ্টির পূরন, একই সময়ে, খেলার প্রক্রিয়ার মধ্যে স্যুট নিজস্ব ক্রীড়া চয়ন, যদি আপনি আঘাত পেতে আপনার মাথার উপর যেতে হবে না.