খবর

আমরা বিশ্বাস করি যে বন্ধুরা প্রায়ই জিমে যায় তারা খুব পরিচিত, ফিটনেস মুভমেন্টে, ডাম্বেল অ্যাকশন ট্রেনিং সত্যিই খুব সাধারণ, এমনকি বিভিন্ন নড়াচড়ার প্রশিক্ষণের জন্য ডাম্বেল অ্যাকশনও খুব পুনরাবৃত্তি হয়, তাহলে কেন ডাম্বেল পদক্ষেপ এত গুরুত্বপূর্ণ?আজ আমরা আপনাদের সাথে ডাম্বেল অ্যাকশনের সুবিধা নিয়ে কথা বলব।

1. ডাম্বেল আন্দোলন ভারসাম্য পেশী উন্নয়ন সাহায্য

ডাম্বেল হল একটি বাহ্যিক হাতিয়ার যা শরীরের একটি অংশকে প্রশিক্ষণ দিতে ব্যবহার করা যেতে পারে।যদি আপনার শরীরের একটি অংশ অন্যটির থেকে স্পষ্টতই আলাদা হয় তবে ডাম্বেল প্রশিক্ষণের সময় এই অসুবিধাটি প্রকাশ করা যেতে পারে, তাই এটি আপনাকে আপনার পেশীর ভারসাম্য উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

2. ডাম্বেল আন্দোলন শরীরের স্থিতিশীলতা এবং কার্যকলাপ উন্নত করতে পারে

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডাম্বেল অ্যাকশন কার্যকরভাবে বাইসেপ, বুক, ট্রাইসেপস পেশী কার্যকলাপকে ধাক্কা দিতে পারে, তাছাড়া ডাম্বেল বেঞ্চ প্রেস কার্যকরভাবে ট্রাইসেপসকে উদ্দীপিত করতে পারে, এইভাবে পেশীগুলির বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে, এই প্রক্রিয়ায়, ডাম্বেলের শরীরের স্থিতিশীলতার জন্য উচ্চ মান রয়েছে। , পেশী ফাইবারকে উদ্দীপিত করতে পারে, যার ফলে শরীরের স্থায়িত্ব বৃদ্ধি পায়।

ডাম্বেল নড়াচড়া শারীরিক আঘাতের সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়

আমাদের জিমে সবচেয়ে সাধারণ ব্যায়ামের সরঞ্জাম হল ডাম্বেল এবং বারবেল।যাইহোক, yu Yaling-এর পার্থক্য হল বারবেলের প্রায়ই দুর্ঘটনা ঘটে।বারবেলের সাথে তুলনা করে, ডাম্বেলগুলির স্বাধীনতার উচ্চ ডিগ্রি এবং গতির বিস্তৃত পরিসর রয়েছে, তাই তাদের আহত হওয়ার সম্ভাবনা কম।

4. ডাম্বেল নড়াচড়া গতির পরিসর উন্নত করতে পারে এবং পেশী তৈরি করতে পারে

এটা সুপরিচিত যে পেশী বৃদ্ধি বাড়ানোর অন্যতম সেরা উপায় হল ব্যায়ামের পরিসর বাড়ানো, তবে অনেক ব্যায়াম ব্যায়ামের পরিসরে নির্দিষ্ট করা হয়, যেমন বেঞ্চ প্রেস এবং রোয়িং, তবে ডাম্বেলের সাহায্যে এটি করা যেতে পারে। আপনাকে ব্যায়ামের পরিসর আরও প্রসারিত করতে এবং আরও ভাল পেশী লাভ অর্জনে সহায়তা করে।